bez jedzenia

Dzien 33 Trening: Dzien2. 1. push press 5x10 60sek 25kg/25kg/25kg/30kg/30kg 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 30kg/30kg/30kg 2b. przysiad bulgarski 3x15 90sek przerwy 9/9/9kg 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 4x10 50sek 45/45/45/50-45kg/45-50kg 4. "jeżyki" na brzuch 3x15 50sek 35/35/40kg 1.połaczenie 2a i 2b daje [...]

"tia tia... niedawno machałeś mi tu autorytetem człowieka, który proponuje słodycze na odchudzanie"-próbowałeś, że się tak mocno cietrzewisz :) Ten Pan ma ogromną wiedzę, z kt na prawdę radzę skorzystać. Głupich nie sieją, tacy się rodzą.... W pewnym Kabarecie "duś, duś, bo bez duszenia nie ma jedzenia" :D

Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się [...]

[...] w wodzie/ 100g Oliwa z oliwek/ 15g V posiłek Kajzerki z serem/ 2szt. Ser twarogowy chudy/ 100g Śmietana zaw. 12% tłuszczu/ 125g białko:184g, tłuszcze:95g, węglowodany:508g, 3354kcal mam 184cm wzrostu, 74,4kg, typ budowy: ektomorfik. narazie planuje do końca wakacji bez odżywek i supli. Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2008-12-28 21:14:01

[...] Posiłek 4: Pierś z kurczaka 200g/Ryba 300g Ryż biały 75-100g Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100-250g w zależności od tego ile poszło odżywki warzywa Z Samego jedzenia bez odżywek wychodzi zazwyczaj ok: B-135g T-80g W-240g Proszę o uwagi i rady dotyczące diety i mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie do którego posiłku dodać jeszcze 100g [...]

[...] aby dobić do takiej góry kalorii, oczywiście mogłem się pomylić przy obliczeniach ale wątpię. Co mam zrobić aby uzupełnić braki kaloryczne i odżywcze w sposób naturalny tzn bez kupowania odżywek itd. Mógłbym w zasadzie dodać jeszcze 6 posiłek tylko nie bardzo wiem co w nim zawrzeć. Jak mógłbym uzupełnić niedobór węgli i kcal? Bo w zasadzie [...]

Bardzo dziękuję za zainteresowanie. Masło sante i chrunchy wywale bez problemu, bo pojawiło sie niedawno. Ale ketchup majonez tu moze być problem bo noe lubie suchego jedzenia. Ale oczywiście spróbuje zastąpić czymś home made. Pmr mam 1336 a bmr 2365. Jakiś czas zadałam 2000kcal ale utylo mi sie szybko. Nie za bardzo wiem czym zastąpić jogurty [...]

dzis trening bez zapalu, jakies zalamanie chyba, cos jest nie tak.wgl zle zaczolem i wszystko do poprawy .{{:-( nic, jak na razie trening do poprawki, rozpisze tak jak cwiczylem do teraz, moze ktos cos doradzi 1. klatka + biceps wycisk wasko 12,10,8 / wyciskanie hantli rozpietki 12,12,12 / rozpietki skos wyciskanie na skosie 10,10,10 / wyciskanie [...]

[...] W B T Orzechy ziemne g 50 273 14 12 19 Oliwa z oliwek jako dodatek do potraw. + warzywa których nie liczyłem. Ilość kcal: 1600 (bez oliwy i warzyw) Ilość białka: 149 g Ilość Węglowodanów: 95 g Ilość Tłuszczu: 75 g (bez oliwy,masła) W dzień treningowy wiecej węgli, w nietreningowy obcinam węgle na [...]

[...] kite i leeeezaaakk :) Za malo jedzenia, ale 30 st i jesc sie nie chcialo. A moje cialo tego nie lubi. O tym, jak wroce. Ku mojemu zdziwieniu po paru ladnych tygodniach bez martwego ciagu nadal poszlo 90kg na 6 razy. Jak na lenia to calkiem niezle. Jeszcze ostatnie zakupy w postaci kawy i tadaaa wracam jutro do Dublina. Trzeba popracowac :)

[...] wspolpracowac wiec jedyne co moge zrobic to podniesc i po prostu trenowac. Po poltora roku robienia badan i szkoleniu sie w tym zakresie, wiem ze mam niedoczynnosc tarczycy, bez hashi i to tyle. Przy duzych wysilkach zmienia mi sie morfologia, jako tluszczolub mam natrualne tendencje do jedzenia mniejszych wegli co nie wychodzi mi na dobre, wiec [...]

[...] na wyciagu dolnym 3*12 Absy sobie darowalam rzecz jasna. Jadlo 1. Placek: owies, jajko, bialko jaja, kokosowy 2. Brzoskwinia, salatki z kantyny, wolowina, kromka chleba bez pszenicy ( z lokalnej kafejki, mniam mniam) 3. Jaglana, oliwa, wolowina, burak, fasolka 4. Proch 5. Placki z borowkami: maka owsiana, ryzowa, bialko jaja, kokosowy, [...]

[...] z cytryny+pokrojona pomarańcz+1/2banana w plasterkach)(250) IIśniadanie: 1/2 serka wiejskiego light (125) obiad: 200g gotowanych brokułów+2pieczone burgery rybne bez panierki(260) podwieczorek:kostka czekolady(30) kolacja: porcja diety cambridge (jak w środę)(140) razem805 sobota: śniadanie: grejpfrut+3czubate łyżki płatków [...]

[...] samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało wam się progresować w tych okresach lub zmieniać sylwetkę w sposób satysfakcjonujący? Pytanie częściowo beż sensu ,ja np przechodziłem bezobjawowo trenowałem i nawet nie wiedziałem że złapałem wirusa ( robiłem badania na przeciwciała) tak więc ja normalnie szedłem do przodu Moja żona za to 2 tyg ledwo żywa [...]

[...] samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało wam się progresować w tych okresach lub zmieniać sylwetkę w sposób satysfakcjonujący? Pytanie częściowo beż sensu ,ja np przechodziłem bezobjawowo trenowałem i nawet nie wiedziałem że złapałem wirusa ( robiłem badania na przeciwciała) tak więc ja normalnie szedłem do przodu Moja żona za to 2 tyg ledwo żywa [...]

[...] organizm najwyraźniej musi być pod całożyciową kontrolą więc i jakąś rozsądną dietę muszę mieć. Z drugiej strony nawet jak przytyłam z powrotem 10 kg to i tak mieszczę się bez problemu w ubrania z przed tych 10 kg więc dzięki ćwiczeniom jakoś tycia też się zmieniła. Pomóż mi proszę z tym co mam zrobić, żeby kontrolować dietę i wagę pozwalając [...]

[...] hormonalną (po dużej redukcji) lub może dieta była słaba i dołożenie wysiłku spowodowało, że organizm się zbuntował... Wysiłek fizyczny wymaga lepszej diety, niż tryb życia bez tego wysiłku, zarówno pod względem dostarczanej energii, jak i wszelkich innych składników z jedzenia. Używając brutalnego porównania - mając dwóch więźniów żyjących na [...]

Jeśli uważasz, że masz nadwagę to zmień dietę. Jak bedziesz ostro ćwiczył z nadwagą to zajedziesz sobie serducho. Ponieważ tyje się od jedzenia cukru, dlatego radzę je ograniczyć w diecie. Polecam dietę Kwaśniewskiego, stosując ją zrzucisz brzuch i bez ćwiczeń.

[...] aż tak padnięty po treningu. Teraz ogólne pytanie. Od poniedziałku włączam kreatyne przed i po treningu oraz z rana w DNT, w artykułach można znaleźć przeróżne sposoby prowadzenia cyklu kreatyny od 4-6 tygodni przeplatanych 4 tygodniami przerwy do stosowania jej przez kilka miesięcy bez przerw. Mogę liczyć na jakieś wskazówki? Z góry dzięki

wylicze te kalorie bo też mi sie wydaje troche za dużo tego jedzenia. Ale jak bedzie za dużo to bede jadł mniej poszczegolnych produktów i bedzie ok. Jeszcze jedno pytanie: w drugim posiłku nie obeszło by się bez tego serka? bo to jest szkoła i nie mam pola do popisu. jakiś jogurt może byc za ten serek? pozdrawiam.